le livret menstruel "Règles Sang% créatives"
Les règles c’est quoi ?
Les règles c’est l’évacuation de la muqueuse utérine (ou endomètre), sous forme de glaires et de
sang mélangés d’où la consistance qui peut être différente selon les jours, les cycles ou les
personnes. Pendant les règles, le sang s’évacue grâce à des contractions de l’utérus : c’est ce
qui explique les sensations désagréables ou douloureuses que l’on peut sentir dans le bas du
ventre ou dans le dos pendant cette période.
Les règles reviennent le plus souvent tous les 28 à 30 jours selon le cycle menstruel.
Le cycle mensuel :
Un cycle menstruel dure en théorie entre 28 et 30 jours. La durée peut varier chez une même
personne. Le premier cycle débute lors des premières règles à la puberté (en moyenne à 13 ans)
et le dernier se termine à la ménopause (entre 45 et 55 ans) : ce qui fait environ 450 cycles dans
une vie.
Phase 1 : phase folliculaire de 1er au 13e jours :
- environ 5 à 7 jours de règles
- puis endomètre (ou muqueuse utérine) s’épaissie pour accueillir un embryon si grossesse
et les ovaires se préparent à libérer 1 ovule.
- souvent phase où on a de l’énergie, de la clarté mentale, moins de fatigue
Phase 2 : ovulation : vers le 14e jour
- 1 ovule est libéré par un des 2 ovaires, prêt à être fécondé par un spermatozoïde pour
donner un embryon et donc une grossesse
- souvent boost d’énergie et de libido, meilleure humeur, meilleure productivité
Phase 3 : phase lutéale : du 15e au 28e jour
- ovule avance dans les trompes de Fallope vers l’utérus
- si dans les 24h il ne rencontre pas de spermatozoïde : pas de grossesse : hormones
chutent et endomètre se prépare a être détruit et évacué (pendant règles du cycle qui suit)
- souvent période de fatigue, +/- syndrome pré menstruel : énervement, fatigue,
susceptibilité, faim, émotivité, gonflement des seins, ballonnements etc
Pathologies des règles :
On a choisi de parler des pathologies liées aux règles avec de la poésie.
Parce que parfois, c’est plus facile de dire les choses avec des images, des émotions, des mots simples ou forts.
L’endométriose :
Une sur dix, c’est pas rien,
Parmi les personnes qui saignent chaque matin.
Une sur dix vit, sans trop de bruit,
Avec une douleur qui envahit.
C’est l’endométriose, maladie souvent tue,
Qui se glisse dans le corps, discrète, inattendue.
Des cellules particulières,
Qui réagissent aux hormones comme les cellules de l’endomètre,
Mais qui n’en font qu’à leur tête
Mais ces cellules-là, en dehors de leur lieu,
S’installent où elles veulent, et font petit à petit feu.
Elles gonflent, saignent, et créent peu à peu
Des adhérences,
Sur les ovaires, les trompes, le rectum, la vessie,
Parfois même dans l’intestin, oui.
Résultat : inflammation, douleur chronique, fatigue.
Les règles deviennent un moment infernal,
Avec des crampes qui font mal.
Parfois même en urinant,
Ou pendant des rapports sexuels,
Le ventre peut être gonflé, la digestion perturbée,
Et côté fertilité, l’endométriose peut jouer,
Ovules piégés, trompes bouchées et grossesse retardée.
Mais notons que
Des règles douloureuses ne sont pas tout de suite,
Un signe d’endométriose, c’est pas automatique,
Si la douleur passe avec un Doliprane,
Un ibuprofène, de la chaleur,
Un anti-spasmodique, ou un massage notamment du périnée,
C’est sûrement des douleurs classique, rien d’inquiétant à noter
Mais si la douleur résiste,
Si chaque mois t’as l’impression que ton corps crie,
Alors consulte c’est important
Ce n’est pas toujours simple, parfois long à nommer,
Mais mettre un mot, c’est déjà exister
LE S.O.P.K.
Une personne sur dix —
c’est très fréquent,
Vit avec un trouble bien
déroutant.
Pas toujours visible, ni
bien compris,
Mais qui joue des tours à
l’harmonie.
C’est le S.O.P.K., le
syndrome des ovaires
polykystiques,
Ce syndrome hormonal
qui peut venir Perturber
les cycles,
les ovulations,
Et bouleverser les
menstruations.
Des cycles irréguliers, des
cycles longs,
Et parfois même plus de
règles, d’ovulation
Les hormones se
déchaînent
Et tout s’enchaîne
Ca peut être aussi plus
de poils, de boutons,
Des cheveux qui tombent
sans raison.
Un corps qui change,
sans qu’on l’ait choisi,
C’est l’hyperandrogénie
Ça peut être plus
compliqué d’avoir un
enfant,
Mais des solutions, y’en a
maintenant
Tu n'es pas seul.e dans ce cas,
Alors si ton cycle fait des siennes,
Demande de l'aide, t'as ce droit-là.
Choc Toxique
Tampon ou cup laissés
trop longtemps,
Peuvent provoquer un
accident.
Des toxines
s’accumulent, insidieuses,
Le corps réagit, parfois
dangereuses.
Changer souvent c’est
essentiel,
La santé est bien réelle,
Savoir, c’est se donner
des armes,
Écouter son corps, c’est
plus qu’une alarme.
Ce danger existe, il faut
le dire,
Avant que le sang
ne cesse de rire.
Règles hémorragiques
Chaque mois, c’est le même refrain,
Ton corps s’exprime, il suit son chemin.
Tu saignes un peu, beaucoup, parfois trop
En moyenne, lors de chaque cycle,
On élimine entre 20 et 80 millilitres de sang,
L’équivalent,
D’une tasse expresso,
Qu’on perd illico,
Ou de 4 cuillères à soupe,
T’as l’sang en poupe,
Mais regardons ça à la loupe :
Si tu dépasses les 80 ml
On appelle ça des règles abondantes,
Et au-delà de 150, ce sont des règles hémorragiques,
Rien de tragique mais c’est pas un flux classique
Mais comment faire pour compter ?
Une cup menstruel souvent graduée, peut beaucoup aider : elles font entre 20 à 35 mL à pleine capacité.
Tu peux la vider, noter et additionner
Autres données :
Si tes règles durent plus de 7 jours d’affilée,
Ou que t’utilises 16 tampons ou serviettes imbibées pendant toute cette durée,
Sans t’arrêter,
Que tu te lèves la nuit pour te changer,
Alors tu perds peut-être trop
Pour une personne menstruée
Manque de fer, la galère :
Fatigue, vertiges, souffle en l’air.
Donc si c’est trop, faut pas attendre,
Un.e pro de santé saura comprendre
Couleurs des pertes blanches:
Variables de blanches à jaunes, plus ou moins abondantes et liquides selon période du cycle par
exemple.
Par contre, si elles ressemblent à du lait caillé avec une odeur inhabituelle et qu’en plus ça gratte
au niveau de la vulve et/ou du vagin : c’est surement une mycose donc on peut traiter avec des
ovules et/ou de la crème.
Plus généralement si elles changent de couleurs (grises, vertes..) et qu’elles se mettent à sentir
très mauvais avec +/- des sensations de démangeaisons, de picotements, de brulures, de
douleurs.... Il y a probablement une infection génitale qu’il faut traiter avec un médicament
approprié. C’est important de se traiter correctement pour ne plus ressentir tous les symptômes
et aussi pour éviter que l’infection ne remonte le long de l’appareil génital et entraine une infection
plus « grave » au niveau de l’utérus ou des trompes.